dobre cwiczenia na

[...] krzyczała, że trzeba zjeść :D A rano leciałam na badania i wspomogłam się kupną bułą, bo niedoczas straszny mam ostatnio. Skład ma średni na jeża, ale przynajmniej makro dobre (mało ww). Dumna jestem, że do sałatki nie wrzuciłam majonezu, bo pasował idealnie %-) Wyskoczył mi nieplanowany wyjazd nad morze w weekend (taki trochę służbowy). Nie [...]

[...] kg już za lekko. 3. Zrobiłam serię mniej, żeby mieć jeszcze siły na wieczorne warsztaty. Technicznie coraz lepiej, ręce coraz węziej. 4. ok, można dokładać odrobinę, bardzo dobre czucie. Tylko muszę pamiętać żeby zaczynać od prawej. No i właśnie zauważyłam że przez przypadek seria mniej weszła :P 5. Wczuwam się jeszcze w to ćwiczenie, ale jest [...]

[...] wrażenie, że coś robię źle ale nie wiem co. Bardziej zmęczyło mnie kombinowanie z postawą ciężar. Ale to też fajne wyzwanie. Stopy mi się samy wykręcają. Nie mogę znaleźć dobrej pozycji sztangi. Pytanie: czy we froncie stopy mogą być szerzej rozstawione i stopy na zewnątrz. Ustawiałam się jak do tylniego przysiadu i mocno mnie to ograniczało i [...]

Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

[...] o imieniu dyskutować i wyprawkę organizować. Już nie odtworzę co jadłam. Z resztą nie ma za bardzo się czym chwalić, bo byłam w weekend w domu i jadłam różnie. Podstawy są dobre, ale były też grzeszki. W czwartek pole dance a po za tym bez treningów. Więc w zeszłym tygodniu 2 treningi siłowe i jeden pole dance. Nie ma tragedii ale zaj**iście [...]

[...] z bananem, jabłkiem, masłem orzechowym i serkiem wiejskim - Niebo w gębie :D Kończy mi się olej kokosowy i na dnie jest taki osad, który nazywam kremem kokosowym. Jakie to dobre. Łyżeczka do owsianki i jest super kokosowy smak :D 28.08 Aktywność: Spacer 45 min, 3 km Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na mleku z jabłkiem i [...]

[...] pooglądamy :-) @ Paatik nie zazdrość i nie podziwiaj tylko próbuj :-D Może też się uda zrobić inne wersje pompek, będzie miła odmiana. @ Wycwiel dzięki :-) Kółko polecam, dobre ćwiczenie nie tylko na brzuch. @ Fans Ty szalejesz w domu ze sztangą, robisz 10x10 z kosmicznym ciężarem, a ja sobie po prostu urozmaicam trening, żeby nudno nie było [...]

[...] to wszystko. A no przede wszystkim po to, by ... (i tutaj niech każdy wpisze sobie własny cel, jeśli taki w ogóle istnieje). Mało kto stawia sobie za cel sprawność fizyczną, dobre samopoczucie i hobby, które wypełnia nam wolny czas. Jedni stawiają siłownię ponad wszystko, tylko czy o to w tym wszystkim chodzi? Wg mnie nie, ponieważ nikt z nas [...]

[...] aktonem, a okazuje się, że chyba poszły najmocniej. Dużo kombinuje, trenuje intyicyjnie, ale nie wychodze z siłowni bez uczucia zmęczenia materiału. Jestem zdania, że dobre suple, szczególnie kwestia potreningowego shake (świetnie odczuwam NAG), teraz dorzuciłem 'lepsze węgle' w postaci vitargo, sporo bcaa - to wszystko + dobra micha [...]

[...] że rozruszają tłuszcz podskórny - myślałem że to tylko MCT może zrobić.. poczytam ten art. W marcowym KIFie jest o tłuszczach MCT - nic konkretnego - ogólnie - sązdrowe i dobre przy redukcji.. :) PS2 po pobieżnym przeczytaniu artu i uzupełnienia: - po samym aero - OD RAZU normalny posiłek (WWzłożone + Białko) - nic nie było o tłuszczach [...]

[...] zwiększałam ciężary i już widzę, że na tym nie koniec :-) Jedyne, co mi dziś przeszkadzało w wyciskaniu to pęcherze na rękach od sztang - koniecznie muszę kupić sobie dobre rękawiczki - w realu mieli tylko M i XXL, więc będę szukać czegoś dla siebie. Zastanawiam się nad jakimiś markowymi, ale nie wiem czy warto @@-) [...]

[...] wyobrazam sobie zeby tak juz mialo zostac, bo chyba zwariuje. 20.06.18 DT Miska: 1. Ciacho z fit mixu z owocami 2, 3. Placki z amarantusa z warzywami +kurczak/wolowina- dobre ale malo syte, glodna i zla chodzilam :P 4. Salatka z tunczykiem/serrano TRENING DOL 1 dalej testy 1. GB jednonoz 3x20 2. Przysiad klasyczny 5x5 47,5/50/52,5/55/55 [...]

Dzięki Panowie :-) Amido - Kalikstatnienka - dobra gra słów (albo raczej słowotwórstwo) ;-D W każdym razie też o tym myslałem. W sumie te ćwiczenia też nie są złe. Są dobre. I to nawet bardzo ;-) Aczkolwiek ze sztangi nie zamierzam w 100% zezygnować (po coś w domu w końcu jest ;-)). Ale raczej delikatniej. Mniejsze obciążenie więcej powtórzeń. Bo [...]

[...] Oczywiście bez bujania tułowiem. 2. Ściąganie drążka górnego na (prawie) prostych łokciach stojąc do brzucha 12x4szt 12x5szt 12x6szt 11x6szt Dobrze wyizolowane najszersze, dobre wyczucie. 3. Szrugsy stojąc 3x15 powtórzeń na maszynie Ok. 4. Uginanie sztangi łamanej stojąc (zakładam, ze sztanga waży 10kg) 8x20kg 8x25kg 8x30kg Ostatnie powtórzenia [...]

[...] ćwiczenia, które powodowało by tak wielkie nabicie/napuchnięcie klatki w tak niskim zakresie powtórzeń! Ostatnia seria to była walka, trzecie powtórzenie podnosiłem sie z dobre 5-6 sekund 1b. Podciąganie na drążku - Długa rampa 6 powtórzeń T1: 6x / 5x / 4x / 3x / 3x T2: 6x / 6x / 5x / 4x / 3x łącznie + 3 powt T3: Wreszcie jakis większy [...]

[...] ale teraz chyba aż za bardzo. Spróbiwałem jeszcze raz.. znów to samo. Dokończyłem ćwiczenie bez ciążaru. Ostatnia seria to była walka, trzecie powtórzenie podnosiłem sie z dobre 5-6 sekund 1b. Podciąganie na drążku - Długa rampa 6 powtórzeń T1: 6x / 5x / 4x / 3x / 3x T2: 6x / 6x / 5x / 4x / 3x T3: 6x / 6x / 5x / - / 4x 2. Wycisk sztangi na [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 4x10 10x70 / 10x70 / 10x70 / 10x70 10x75 / 10x75 / 10x75 / 10x75 Tydzień temu mega lajt, teraz trochę ciężej. Czucie mięśnia bardzo dobre 5. Brama High-to-Low 4x10 4x20 / 4x20 / 4x20 / 4x20 4x20 / 4x20 / 4x20 / 4x20 Dobrze wesżło. Klatka pękała! 6. Ćwiczenia rozciągające i korekcyjne (3-4 ćw.) Zrobione [...]

[...] fileta usmazonego z setką sosu czosnkowego (100ml jogurtu naturalnego + 2 zabki czosnku) Do tego poleciały jeszcze takie chruncy z biedronki. 50g na wodzie z kakaem, dosc dobre :-)) dodaje zdj zebyscie widzieli ze po treningu idealne, w trakcie dnia w sumie tez dobre %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4ef30b1cd514bbe85652d6f17709fab.jpg Sklad [...]

DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM JESZCZE RAZ ZA DOBRE SŁOWA TO JESZCZE BARDZIEJ MNIE DOPINGUJE DZIEŃ TRENINGOWY 10-CZERWIEC 2009 BARKI+TRICEPS Z tej racji że niedługo zamierzam zrobić cykl HST powoli zaczynam wprowadzać ćwiczenia które będą tam niezbędne a których przyznam się nigdy nie robiłem lub jeśli nawet to bardzo rzadko . Właśnie takimi ćwiczeniami [...]

niepotrzebnie. 4 podstawowe ćwiczenia wystarczą by rozwinąć dobre piersiowe, a nawet 3 jak właściwie będziesz pracował klatą. Wystarczy akcent położyć na górę (2ćw) i ostatnie ćwiczenie budujące boczne i przymostkowe aktony piersiowych - rozpiętki np. Tak zrobię.. Wrzuce hantle z rotacją do wewnątrz x4, gilotyne (szeroki chwyt) x4, rozpiętki [...]